اسمارٽ واچز نه رڳو فيشنيلو لوازمات آهن، پر طاقتور ڊوائيس پڻ آهن جيڪي توهان جي فٽنيس، صحت ۽ صحت کي ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.صحت جي سڀ کان اهم پهلوئن مان هڪ آهي جيڪا سمارٽ واچز مانيٽر ڪري سگهي ٿي توهان جي دل جي صحت آهي.هن آرٽيڪل ۾، اسان وضاحت ڪنداسين ته ڪيئن سمارٽ واچون ٻه ٽيڪنالاجيون استعمال ڪن ٿيون، اليڪٽرروڪارڊيوگرافي (ECG) ۽ ڦوٽوپليٿيسموگرافي (PPG)، توهان جي دل جي رفتار، تال ۽ ڪم کي ماپڻ لاءِ، ۽ ڪيئن اها معلومات توهان جي دل جي مسئلن کي روڪڻ يا معلوم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ECG ڇا آهي ۽ اهو ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
Electrocardiography (ECG يا EKG) دل جي برقي سرگرمي کي رڪارڊ ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي.دل برقي تسلسل پيدا ڪري ٿي جيڪا دل جي عضون جي سيلن کي معاهدي ۽ آرام ڪرڻ جو سبب بڻائي ٿي، دل جي ڌڙڪن پيدا ڪري ٿي.اهي تسلسل جلد سان جڙيل اليڪٽروڊس ذريعي ڳولي سگهجن ٿا، جيڪي وولٹیج جو گراف ٺاهي وقت جي مقابلي ۾ هڪ اليڪٽرروڪارڊيوگرام سڏيو ويندو آهي.
هڪ ECG دل جي ڌڙڪن جي شرح ۽ تال، دل جي چيمبرن جي سائيز ۽ پوزيشن، دل جي عضون يا وهڪري جي نظام کي ڪنهن به نقصان جي موجودگي، دل جي دوائن جا اثر، ۽ امپلانٽ ٿيل پيس ميڪرز جي ڪم بابت قيمتي معلومات مهيا ڪري سگهي ٿي.
هڪ اي سي جي پڻ دل جي مختلف حالتن جي تشخيص ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جهڙوڪ arrhythmias (دل جي غير منظم ڌڙڪن)، اسڪيميا (دل ۾ رت جي وهڪري ۾ گهٽتائي)، انفڪشن (دل جو دورو)، ۽ اليڪٽرولائٽ عدم توازن.
PPG ڇا آهي ۽ اهو ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
Photoplethysmography (PPG) چمڙي جي مٿاڇري جي ويجهو رت جي وهڪري کي ماپڻ جو هڪ ٻيو طريقو آهي.هڪ پي پي جي سينسر چمڙي کي روشن ڪرڻ لاءِ روشنيءَ جي خارج ڪرڻ واري ڊيوڊ (ايل اي ڊي) ۽ روشني جذب ۾ تبديلين کي ماپڻ لاءِ فوٽوڊيوڊ استعمال ڪندو آهي.
جيئن دل جسم ذريعي رت پمپ ڪري ٿي، رت جي مقدار هر دل جي چڪر سان تبديل ٿي وڃي ٿي.اهو روشنيءَ جي مقدار ۾ ڦيرڦار جو سبب بڻجندو آهي جيڪو چمڙيءَ ذريعي ظاهر ٿئي ٿو يا منتقل ٿئي ٿو، جنهن کي PPG سينسر هڪ موج جي صورت ۾ ورتو آهي، جنهن کي photoplethysmogram سڏيو ويندو آهي.
هڪ PPG سينسر استعمال ڪري سگهجي ٿو دل جي شرح جو اندازو لڳائڻ لاءِ هر دل جي ڌڙڪن سان ملندڙ موج ۾ چوٽي جي ڳڻپ ڪندي.اهو پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو ٻين جسماني پيٽرولن جي نگراني ڪرڻ لاء، جهڙوڪ بلڊ پريشر، آڪسيجن سنترپشن، تنفس جي شرح، ۽ دل جي پيداوار.
بهرحال، پي پي جي سگنل شور ۽ نمونن جي ڪري حساس هوندا آهن حرڪت، محيطي روشني، چمڙي جي رنگ، گرمي، ۽ ٻين عنصرن جي ڪري.تنهن ڪري، پي پي جي سينسر کي ڪلينڪ مقصدن لاء استعمال ڪرڻ کان پهريان وڌيڪ صحيح طريقن جي خلاف حساب سان ۽ تصديق ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اڪثر سمارٽ واچز جي پٺيءَ تي PPG سينسرز هوندا آهن جيڪي کلائي ۾ رت جي وهڪري کي ماپيندا آهن.ڪجهه سمارٽ واچز ۾ پي پي جي سينسرز به هوندا آهن انهن جي سامهون واري پاسي جيڪي آڱر ۾ رت جي وهڪري کي ماپيندا آهن جڏهن صارف هٿ ڪندو آهي.اهي سينسر سمارٽ واچز کي فعال ڪن ٿا ته مسلسل آرام ۽ ورزش دوران صارف جي دل جي رفتار جي نگراني ڪن، گڏوگڏ صحت جا ٻيا اشارا جهڙوڪ دٻاءُ جي سطح، ننڊ جي معيار، ۽ توانائي جي خرچن کي.ڪجهه سمارٽ واچون پي پي جي سينسرز کي سليپ اپنيا جي نشانين جي نشاندهي ڪرڻ لاءِ پڻ استعمال ڪن ٿيون (هڪ خرابي جيڪا ننڊ دوران سانس جي روڪ جو سبب بڻجي ٿي) يا دل جي ناڪامي (اهڙي حالت جيڪا دل جي پمپنگ جي صلاحيت کي گهٽائي ٿي)
ڪيئن سمارٽ واچز توهان جي دل جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي؟
سمارٽ واچز توهان جي دل جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون توهان کي حقيقي وقت جي موٽ، ذاتي بصيرت، ۽ توهان جي ECG ۽ PPG ڊيٽا جي بنياد تي قابل عمل سفارشون مهيا ڪندي.مثال طور:
- سمارٽ واچز توهان جي آرام واري دل جي شرح کي ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، جيڪو توهان جي مجموعي دل جي صحت جو هڪ اشارو آهي.گهٽ آرام واري دل جي شرح عام طور تي مطلب آهي وڌيڪ موثر دل جي ڪارڪردگي ۽ بهتر جسماني حالت.بالغن لاءِ هڪ عام آرام واري دل جي شرح 60 کان 100 بيٽس في منٽ (bpm) جي حد تائين آهي، پر اهو مختلف ٿي سگهي ٿو توهان جي عمر، سرگرمي جي سطح، دوا جي استعمال، ۽ ٻين عنصرن جي لحاظ کان.جيڪڏهن توهان جي آرام واري دل جي شرح مسلسل معمولي کان وڌيڪ يا گهٽ آهي، توهان کي وڌيڪ تشخيص لاء پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي
- سمارٽ واچز توهان جي ورزش جي شدت ۽ مدت جي نگراني ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، جيڪي توهان جي دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ اهم آهن.آمريڪن هارٽ ايسوسيئيشن سفارش ڪري ٿي گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ اعتدال جي شدت واري ايروبڪ سرگرمي يا 75 منٽن جي سخت شدت واري ايروبڪ سرگرمي في هفتي، يا ٻنهي جو ميلاپ، بالغن لاءِ.سمارٽ واچز توهان کي ورزش دوران توهان جي دل جي شرح کي ماپڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي ٽارگيٽ دل جي شرح واري علائقي ۾ رهڻ جي هدايت ڪري ٿي، جيڪا توهان جي وڌ ۾ وڌ دل جي شرح جو سيڪڙو آهي (220 منٽ توهان جي عمر).مثال طور، هڪ اعتدال پسند شدت ورزش زون توهان جي وڌ ۾ وڌ دل جي شرح جو 50 کان 70 سيڪڙو آهي، جڏهن ته هڪ سخت شدت واري ورزش زون توهان جي وڌ ۾ وڌ دل جي شرح جو 70 کان 85 سيڪڙو آهي.
- اسمارٽ واچز توهان کي دل جي امڪاني مسئلن کي ڳولڻ ۽ منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، جهڙوڪ AFib، ننڊ اپني، يا دل جي ناڪامي.جيڪڏهن توهان جي سمارٽ واچ توهان کي دل جي غير معمولي تال يا گهٽ يا تيز دل جي شرح بابت خبردار ڪري ٿي، توهان کي جلد کان جلد طبي مدد حاصل ڪرڻ گهرجي.توهان جي سمارٽ واچ توهان جي اي سي جي ۽ پي پي جي ڊيٽا کي توهان جي ڊاڪٽر سان حصيداري ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪو توهان جي حالت جي تشخيص ڪرڻ ۽ مناسب علاج پيش ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهي ٿو.
- سمارٽ واچز توهان جي زندگي جي طرز جي عادتن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، جهڙوڪ غذا، دٻاء جو انتظام، ۽ ننڊ جي صفائي، جيڪي توهان جي دل جي صحت کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.سمارٽ واچز توهان جي ڪيلوري جي مقدار ۽ خرچن، توهان جي دٻاءُ جي سطح ۽ آرام جي ٽيڪنڪ، ۽ توهان جي ننڊ جي معيار ۽ مدت کي ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.اهي توهان کي صحت مند رويي کي اپنائڻ ۽ توهان جي صحت جا مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ صلاحون ۽ ياد ڏياريندڙ پڻ مهيا ڪري سگهن ٿا
نتيجو
سمارٽ واچون صرف گيجٽ کان وڌيڪ آهن.اهي طاقتور اوزار آهن جيڪي توهان جي نگراني ۽ توهان جي دل جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.ECG ۽ PPG سينسرز استعمال ڪرڻ سان، سمارٽ واچز توهان جي دل جي رفتار، تال ۽ ڪم کي ماپي سگهن ٿيون، ۽ توهان کي قيمتي معلومات ۽ موٽ فراهم ڪري سگهن ٿيون.تنهن هوندي، سمارٽ واچز جو مقصد پيشه ور طبي مشوري يا تشخيص کي تبديل ڪرڻ نه آهي؛اهي صرف انهن کي پورو ڪرڻ لاء آهن.تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي سمارٽ واچ ڊيٽا جي بنياد تي پنهنجي صحت جي سنڀال جي منصوبي ۾ ڪا به تبديلي ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
پوسٽ ٽائيم: آگسٽ-25-2023
