اسمارٽ واچز: توهان جي صحت لاءِ هڪ سمارٽ چوائس

سمارٽ واچز صرف فيشنيلو لوازمات نه آهن جيڪي توهان کي وقت ٻڌائي سگهن ٿيون، توهان کي اطلاع موڪلي سگهن ٿيون، ۽ موسيقي کيڏي سگهن ٿيون.اهي پڻ طاقتور ڊوائيس آهن جيڪي توهان جي صحت ۽ فٽنيس جي نگراني ڪري سگهن ٿيون، خاص طور تي توهان جي دل جي شرح ۽ ورزش موڊ.هن آرٽيڪل ۾، اسان اهو معلوم ڪنداسين ته اهي خاصيتون اهم ڇو آهن، ڪهڙي قسم جي اسمارٽ واچز موجود آهن، ۽ اهي ڪهڙا فائدا پيش ڪن ٿا.

 

## توهان جي دل جي شرح جي نگراني ڇو؟

 

توهان جي دل جي شرح اهو آهي ته توهان جي دل جي ڌڙڪن جو تعداد هر منٽ ۾.اهو توهان جي عمر، سرگرمي جي سطح، جذبات، ۽ صحت جي حالتن تي منحصر ڪري ٿو.توهان جي دل جي شرح جي نگراني توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي:

 

- توهان جي ايٿليڪ ڪارڪردگي بهتر ڪريو.ورزش دوران توهان جي دل جي شرح کي ٽريڪ ڪندي، توهان پنهنجي شدت کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا توهان جي مقصدن ۽ فٽنيس جي سطح سان ملائي.مثال طور، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وڌيڪ ٿلهو ساڙيو، توھان مقصد ڪري سگھوٿا گھٽ دل جي شرح واري علائقي لاءِ (تقريبا 60-70٪ توھان جي وڌ ۾ وڌ دل جي شرح جو).جيڪڏهن توهان پنهنجي برداشت کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، توهان هڪ اعلي دل جي شرح واري علائقي جو مقصد ڪري سگهو ٿا (تقريبا 80-90٪ توهان جي وڌ ۾ وڌ دل جي شرح جو).¹

- توهان جي دٻاء جي سطح کي منظم ڪريو.سڄي ڏينهن ۾ توهان جي دل جي شرح کي ٽريڪ ڪندي، توهان سڃاڻي سگهو ٿا ته ڪهڙو دٻاءُ پيدا ڪري ٿو ۽ ان سان ڪيئن مقابلو ڪجي.مثال طور، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي دل جي شرح وڌندي آهي جڏهن توهان وٽ آخري وقت يا دليل آهي، توهان پنهنجي پاڻ کي پرسکون ڪرڻ لاء سانس جي مشق يا مراقبت جي مشق ڪري سگهو ٿا.²

- پنهنجي دل جي صحت کي ٽريڪ ڪريو.وقت سان گڏ توهان جي دل جي شرح کي ٽريڪ ڪندي، توهان ڪنهن به غير معمولي تبديلين کي ڳولي سگهو ٿا جيڪي دل جي مسئلي کي ظاهر ڪري سگھن ٿا.مثال طور، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي آرام واري دل جي شرح تمام گهڻي آهي (100 بيٽس في منٽ کان مٿي) يا تمام گهٽ (هيٺ 60 بيٽس في منٽ)، توهان کي شايد arrhythmia يا دل جي بلاڪ هجي.توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان ڪنهن به علامتن جو تجربو ڪريو جهڙوڪ سينه درد، سانس جي تڪليف، چڪر، يا بيچيني.³

 

## ڇو هڪ مشق موڊ چونڊيو؟

 

هڪ مشق موڊ هڪ خاصيت آهي جيڪا توهان کي سرگرمي جو قسم چونڊڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيڪا توهان پنهنجي سمارٽ واچ تي ڪري رهيا آهيو.اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو:

 

- وڌيڪ صحيح ڊيٽا حاصل ڪريو.ورزش جو طريقو چونڊڻ سان، توهان پنهنجي سمارٽ واچ کي ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان جي ڪارڪردگي کي ماپڻ لاءِ ڪهڙا سينسرز ۽ الگورٿم استعمال ڪرڻا آهن.مثال طور، جيڪڏهن توهان رننگ موڊ چونڊيو ٿا، توهان جي اسمارٽ واچ هڪ GPS ۽ ايڪليروميٽر استعمال ڪندي توهان جي فاصلي، رفتار ۽ ڪيڊنس کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ.جيڪڏهن توهان ترڻ جو موڊ چونڊيو ٿا، ته توهان جي سمارٽ واچ پاڻي جي مزاحمت ۽ گيرو اسڪوپ کي استعمال ڪندي توهان جي اسٽروڪ، ليپس، ۽ جليل ڪيلورين کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ.

- وڌيڪ ذاتي راءِ حاصل ڪريو.ورزش واري موڊ کي چونڊڻ سان، توهان پنهنجي سمارٽ واچ کي ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان جي اسڪرين تي ڪهڙا مقصد ۽ ميٽرڪس ڏيکارڻا آهن.مثال طور، جيڪڏهن توهان سائيڪلنگ موڊ چونڊيو ٿا، توهان جي سمارٽ واچ توهان کي ڏيکاريندي توهان جي دل جي شرح جا زون، پاور آئوٽ، ۽ بلندي حاصل ڪرڻ.جيڪڏھن توھان چونڊيو يوگا موڊ، توھان جي سمارٽ واچ توھان کي ڏيکاريندي توھان جي سانس جي شرح، دٻاءُ جي سطح، ۽ لچڪدار سکور.

- وڌيڪ حوصلا ۽ مزو حاصل ڪريو.ورزش جو طريقو چونڊڻ سان، توهان پنهنجي سمارٽ واچ کي ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان کي ڪهڙا چئلينج ۽ انعام پيش ڪرڻا آهن.مثال طور، جيڪڏهن توهان جابلو موڊ چونڊيو ٿا، ته توهان جي سمارٽ واچ توهان کي بيجز ۽ ٽرافيون ڏيندو ته جيئن نيون بلندين ۽ فاصلن تي پهچي.جيڪڏهن توهان ڊانسنگ موڊ چونڊيو ٿا، ته توهان جي سمارٽ واچ توهان کي موسيقي جون سفارشون ۽ تال جون صلاحون ڏيندو ته جيئن توهان هلندا رهن.

 

## سمارٽ واچ جا ڪهڙا فائدا آهن؟

 

سمارٽ واچز نه رڳو آسان ڊيوائسز آهن جيڪي توهان کي ڳنڍڻ ۽ منظم رهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، پر طاقتور اوزار پڻ آهن جيڪي توهان جي صحت ۽ تندرستي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.توهان جي دل جي شرح جي نگراني ڪندي ۽ هڪ ورزش موڊ چونڊڻ سان، توهان ڪري سگهو ٿا:

 

- توهان جي فٽنيس مقصدن کي تيز ۽ آسان حاصل ڪريو.توهان جي دل جي شرح زونن ۽ ورزش جي شدت کي ڄاڻڻ سان، توهان پنهنجي ڪم ڪار کي وڌ ۾ وڌ نتيجن لاء بهتر ڪري سگهو ٿا.توهان پڻ پنهنجي ترقي کي ٽريڪ ڪري سگهو ٿا ۽ راء حاصل ڪري سگهو ٿا ته توهان جي ڪارڪردگي کي ڪيئن بهتر بڻائي.

- دل جي بيماري ۽ ٻين دائمي حالتن جي خطري کي گھٽايو.توهان جي دل جي شرح کي صحتمند رينج جي اندر رکڻ ۽ وڌيڪ مشق يا گهٽ ڪم ڪرڻ کان بچڻ سان، توهان پنهنجي بلڊ پريشر، ڪوليسٽرول، ۽ سوزش جي سطح کي گهٽائي سگهو ٿا.توهان پڻ حالتن کي روڪڻ يا منظم ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ ذیابيطس، موهپا، ۽ ڊپريشن.

- توهان جي خوشحالي ۽ خوشحالي کي وڌايو.باقاعدي ورزش ڪرڻ ۽ پنهنجي دٻاءُ جي سطح کي منظم ڪرڻ سان، توهان پنهنجي مزاج، توانائي، اعتماد ۽ خود اعتمادي کي وڌائي سگهو ٿا.توهان پڻ مزو ۽ اطمينان حاصل ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي چئلينج ڪرڻ ۽ نوان سنگ ميل حاصل ڪرڻ.

 

## نتيجو

 

سمارٽ واچون صرف گيجٽ کان وڌيڪ آهن.اهي توهان جي صحت لاء بهترين چونڊون آهن.توهان جي دل جي شرح جي نگراني ڪندي ۽ هڪ ورزش موڊ چونڊڻ سان، توهان پنهنجي فٽنيس ۽ صحت جي چارج وٺي سگهو ٿا.ڇا توھان چاھيو ٿا ٿلهو ساڙڻ، عضلتون ٺاھڻ، برداشت کي بھتر ڪرڻ، يا بس مزو ڪرڻ چاھيو، توھان لاءِ ھڪڙو سمارٽ واچ آھي.